Ademhaling de weg naar meer rust

Wanneer je gespannen bent ga je vanzelf sneller en minder diep ademhalen. Je voelt dan vaak dat je ademhaling “hoog” zit. Deze ademhaling noemen wij de borstademhaling. Naast de borstademhaling is er ook een buikademhaling. De buikademhaling zorgt ervoor dat je lichaam een volledige voorraad zuurstof krijgt. Het helpt de hartslag vertragen en het in balans brengen van je bloeddruk waardoor je meer rust ervaart.

Door dus bewust over te stappen naar een buikademhaling ga je vanzelf rustiger en dieper ademen. Met als gevolg dat je beter kunt ontspannen waardoor je makkelijker in slaapt valt en beter slaapt. Daarom is het doen van ademhalingsoefeningen een prachtige (simpele) methode om meer rust te creëren.

We kunnen samen een aantal simpele oefeningen doen. Dit kan in combinatie met bijvoorbeeld een massage of andere behandeling.